DICIEMBRE
PREVIOS MARTES 15
8 HS TM
13 HS TT
REGULARES JUEVES 17
8 HS TM
13 HS TT
FEBRERO
PREVIOS MARTES 16
8 HS TM
13 HS TT
REGULARES
JUEVES 18
8 HS TM
13 HS TT
LAS CAPACIDADES FÍSICAS
Las capacidades físicas conforman la condición física de cada individuo. Mediante su entrenamiento, hacen posible la mejora del rendimiento del organismo para realizar tareas con la máxima eficacia. La condición física dependerá de varios factores:
a) sexo, edad, altura y desarrollo corporal
b) la herencia genética
c) capacidades psíquicas o fuerza de voluntad
d) experiencia previa
e) hábitos de vida
Las capacidades físicas se dividen en dos grupos:
Capacidades físicas básicas
Capacidades coordinativas
Las capacidades físicas básicas
Son las que vamos a tratar en esta evaluación de manera general y de forma más específica el próximo curso. Las capacidades físicas básicas están relacionadas con el sistema locomotor (huesos, músculos y articulaciones) y sistema cardiovascular (circulación sanguínea, corazón y pulmones). Estas capacidades son las siguientes:
Resistencia
Fuerza
Velocidad
Las capacidades coordinativas
Las capacidades coordinativas están relacionadas fundamentalmente con la capacidad de repuesta del sistema nervioso. Estas capacidades son, entre otras, las siguientes:
Coordinación
Equilibrio
Ritmo
Agilidad
Habilidad, etc.
.
1. Resistencia
Es la capacidad física que permite soportar un esfuerzo durante el mayor tiempo posible.
La resistencia evoluciona de forma natural de la siguiente manera: hasta los 12 años hay un crecimiento mantenido de la capacidad de realizar esfuerzos moderados y continuos. Entre 12 y 18 años el aumento no es tan significativo, salvo que se entrene. Desde los 18 a los 22 años se alcanza el límite máximo de la resistencia que puede mantenerse hasta los 30 años si se entrena. A partir de los 30 años la resistencia va decreciendo pero si se entrena se puede conseguir un aceptable nivel de resistencia. Así pues, un entrenamiento adecuado de resistencia hace que aumente la capacidad para soportar esfuerzos prolongados incluso después de los 30 años.
El entrenamiento de la resistencia permite retrasar la fatiga y favorece una mejor recuperación de los esfuerzos.
Una de las principales causas por la que surge la fatiga es por la necesidad de oxígeno, esto es, una demanda de oxígeno superior a la que nuestro organismo nos puede proporcionar por la inspiración.
De acuerdo con esto, la resistencia se clasifica en:
Resistencia anaeróbica: es el tipo de resistencia que se necesita para un esfuerzo que no requiere de oxígeno.
Resistencia aeróbica: es el tipo de resistencia que se necesita para un esfuerzo que requiere oxígeno.
2. Fuerza
Es la capacidad física que permite vencer una resistencia por medio de un esfuerzo muscular. También se llama grado de tensión que los músculos ejercen durante un esfuerzo.
La fuerza evoluciona de forma natural de la siguiente manera: hasta los 12 años, que coincide con la pubertad, hay un crecimiento mantenido de la fuerza. Se desarrolla con mayor rapidez hasta los 18 años y sigue aumentando hasta los 25 años. A esta edad se alcanza el máximo nivel de fuerza muscular. En las personas sedentarias se produce una atrofia muscular, ya que no se trabaja la fuerza.
El entrenamiento de la fuerza permite ejercer mayor tensión muscular para vencer mayores resistencias. La contracción muscular puede ser de dos tipos:
Contracción muscular isotónica: tensión muscular con movimiento de la resistencia a vencer. (F>R)
Contracción muscular isométrica: tensión muscular sin movimiento de la resistencia a vencer. (F3. Velocidad
Es la capacidad física que permite realizar movimientos o desplazamientos con la mayor rapidez en el menor tiempo posible. Muy importante a nivel deportivo cuyo fin es superar o desbordar al contrario con éxito. La velocidad depende de la rapidez de contracción de los músculos para realizar un movimiento (una carrera, un regate, una finta, etc.)
La velocidad evoluciona de forma natural de manera paralela a la evolución de la fuerza de la siguiente manera: hasta los 12 años, que coincide con la pubertad, hay un crecimiento mantenido de la velocidad. Se desarrolla con mayor rapidez hasta los 20 ó 25 años. Un entrenamiento adecuado de velocidad hace que pueda mantener esta capacidad hasta los 30 años aproximadamente.
Hay diferentes tipos de velocidad que trataremos a continuación y ampliaremos el curso que viene:
Velocidad de reacción: Es la capacidad de dar una respuesta en forma de movimiento a un estímulo externo (señal, etc.) en el menor tiempo posible.
Velocidad gestual: Es la capacidad de realizar un movimiento, de una parte o de todo el cuerpo, en el menor tiempo posible.
Velocidad de desplazamiento: Es la capacidad de recorrer una distancia en el menor tiempo posible. La frecuencia y la amplitud de zancada (carrera) o de brazada (natación) son los dos factores que determinan la velocidad de desplazamiento.
La flexibilidad
Es la capacidad física que permite el máximo recorrido de las articulaciones y la mayor elasticidad de los músculos.
La flexibilidad máxima se observa en los recién nacidos y se va perdiendo con el tiempo si no se entrena, sobre todo si se realizan ejercicios de fuerza y no se compensan con ejercicios de flexibilidad.
Los componentes de la flexibilidad son:
Movilidad articular: Es la capacidad de las articulaciones para realizar movimientos con gran amplitud.
Elasticidad muscular: Es la capacidad de los músculos para estirarse y volver a su situación inicial después de un movimiento o ejercicio.
Los ejercicios de flexibilidad, comúnmente llamados estiramientos, son muy importantes en la fase de calentamiento y de soltura, antes y después respectivamente, del entrenamiento o de la competición.
Para mejorar la flexibilidad hay distintos métodos de entrenamiento que trataremos el curso que viene.
Conclusiones
Las mujeres tienen más flexibilidad que los hombres. Las articulaciones de las mujeres son más laxas y permiten mayor movimiento. Además, las mujeres tienen menos tono muscular que contribuye aún más a su flexibilidad. Los hombres al tener mayor tono muscular tienen más fuerza y velocidad. En cuanto a la resistencia es mayor en los hombres en general, pero a nivel de deportistas de élite las diferencias cada vez son menores.
Es importante para todos los deportistas entrenar las capacidades físicas ya que son una de las mejores medidas para prevenir las lesiones
Las capacidades físicas conforman la condición física de cada individuo. Mediante su entrenamiento, hacen posible la mejora del rendimiento del organismo para realizar tareas con la máxima eficacia. La condición física dependerá de varios factores:
a) sexo, edad, altura y desarrollo corporal
b) la herencia genética
c) capacidades psíquicas o fuerza de voluntad
d) experiencia previa
e) hábitos de vida
Las capacidades físicas se dividen en dos grupos:
Capacidades físicas básicas
Capacidades coordinativas
Las capacidades físicas básicas
Son las que vamos a tratar en esta evaluación de manera general y de forma más específica el próximo curso. Las capacidades físicas básicas están relacionadas con el sistema locomotor (huesos, músculos y articulaciones) y sistema cardiovascular (circulación sanguínea, corazón y pulmones). Estas capacidades son las siguientes:
Resistencia
Fuerza
Velocidad
Las capacidades coordinativas
Las capacidades coordinativas están relacionadas fundamentalmente con la capacidad de repuesta del sistema nervioso. Estas capacidades son, entre otras, las siguientes:
Coordinación
Equilibrio
Ritmo
Agilidad
Habilidad, etc.
.
1. Resistencia
Es la capacidad física que permite soportar un esfuerzo durante el mayor tiempo posible.
La resistencia evoluciona de forma natural de la siguiente manera: hasta los 12 años hay un crecimiento mantenido de la capacidad de realizar esfuerzos moderados y continuos. Entre 12 y 18 años el aumento no es tan significativo, salvo que se entrene. Desde los 18 a los 22 años se alcanza el límite máximo de la resistencia que puede mantenerse hasta los 30 años si se entrena. A partir de los 30 años la resistencia va decreciendo pero si se entrena se puede conseguir un aceptable nivel de resistencia. Así pues, un entrenamiento adecuado de resistencia hace que aumente la capacidad para soportar esfuerzos prolongados incluso después de los 30 años.
El entrenamiento de la resistencia permite retrasar la fatiga y favorece una mejor recuperación de los esfuerzos.
Una de las principales causas por la que surge la fatiga es por la necesidad de oxígeno, esto es, una demanda de oxígeno superior a la que nuestro organismo nos puede proporcionar por la inspiración.
De acuerdo con esto, la resistencia se clasifica en:
Resistencia anaeróbica: es el tipo de resistencia que se necesita para un esfuerzo que no requiere de oxígeno.
Resistencia aeróbica: es el tipo de resistencia que se necesita para un esfuerzo que requiere oxígeno.
2. Fuerza
Es la capacidad física que permite vencer una resistencia por medio de un esfuerzo muscular. También se llama grado de tensión que los músculos ejercen durante un esfuerzo.
La fuerza evoluciona de forma natural de la siguiente manera: hasta los 12 años, que coincide con la pubertad, hay un crecimiento mantenido de la fuerza. Se desarrolla con mayor rapidez hasta los 18 años y sigue aumentando hasta los 25 años. A esta edad se alcanza el máximo nivel de fuerza muscular. En las personas sedentarias se produce una atrofia muscular, ya que no se trabaja la fuerza.
El entrenamiento de la fuerza permite ejercer mayor tensión muscular para vencer mayores resistencias. La contracción muscular puede ser de dos tipos:
Contracción muscular isotónica: tensión muscular con movimiento de la resistencia a vencer. (F>R)
Contracción muscular isométrica: tensión muscular sin movimiento de la resistencia a vencer. (F
Es la capacidad física que permite realizar movimientos o desplazamientos con la mayor rapidez en el menor tiempo posible. Muy importante a nivel deportivo cuyo fin es superar o desbordar al contrario con éxito. La velocidad depende de la rapidez de contracción de los músculos para realizar un movimiento (una carrera, un regate, una finta, etc.)
La velocidad evoluciona de forma natural de manera paralela a la evolución de la fuerza de la siguiente manera: hasta los 12 años, que coincide con la pubertad, hay un crecimiento mantenido de la velocidad. Se desarrolla con mayor rapidez hasta los 20 ó 25 años. Un entrenamiento adecuado de velocidad hace que pueda mantener esta capacidad hasta los 30 años aproximadamente.
Hay diferentes tipos de velocidad que trataremos a continuación y ampliaremos el curso que viene:
Velocidad de reacción: Es la capacidad de dar una respuesta en forma de movimiento a un estímulo externo (señal, etc.) en el menor tiempo posible.
Velocidad gestual: Es la capacidad de realizar un movimiento, de una parte o de todo el cuerpo, en el menor tiempo posible.
Velocidad de desplazamiento: Es la capacidad de recorrer una distancia en el menor tiempo posible. La frecuencia y la amplitud de zancada (carrera) o de brazada (natación) son los dos factores que determinan la velocidad de desplazamiento.
La flexibilidad
Es la capacidad física que permite el máximo recorrido de las articulaciones y la mayor elasticidad de los músculos.
La flexibilidad máxima se observa en los recién nacidos y se va perdiendo con el tiempo si no se entrena, sobre todo si se realizan ejercicios de fuerza y no se compensan con ejercicios de flexibilidad.
Los componentes de la flexibilidad son:
Movilidad articular: Es la capacidad de las articulaciones para realizar movimientos con gran amplitud.
Elasticidad muscular: Es la capacidad de los músculos para estirarse y volver a su situación inicial después de un movimiento o ejercicio.
Los ejercicios de flexibilidad, comúnmente llamados estiramientos, son muy importantes en la fase de calentamiento y de soltura, antes y después respectivamente, del entrenamiento o de la competición.
Para mejorar la flexibilidad hay distintos métodos de entrenamiento que trataremos el curso que viene.
Conclusiones
Las mujeres tienen más flexibilidad que los hombres. Las articulaciones de las mujeres son más laxas y permiten mayor movimiento. Además, las mujeres tienen menos tono muscular que contribuye aún más a su flexibilidad. Los hombres al tener mayor tono muscular tienen más fuerza y velocidad. En cuanto a la resistencia es mayor en los hombres en general, pero a nivel de deportistas de élite las diferencias cada vez son menores.
Es importante para todos los deportistas entrenar las capacidades físicas ya que son una de las mejores medidas para prevenir las lesiones
TORNEO DE VOLEY TM
FELICITACIONES A LAS CHICAS DE LA EEM Nº8 Y ESB Nº 20 POR EL ECXELENTE COMPORTAMIENTO EN EL TORNEO DE VOLEY, DEMOSTRARON PODER JUGAR, DIVERTIRSE Y ACEPTAR CUALQUIER RESULTADO.
ESTE ES EL EQUIPO GANADOR:
ESTE ES EL EQUIPO GANADOR:
ANABELLA, TAMARA, KAREN Y MELISA
IMAGENES DEL DIA:
GABY, ROSALBA,MAYRA Y NATY
MARIANA,MARIA, JAZMIN Y GIMENA
PROFE MARCELO Y 3º AÑO ESB Nº 20
3º AÑO ESB Nº 20
FLOR, MARCELA, YAEL Y JESSICA
MAYRA, ROSALBA, GABY, MELISA Y NATY
QUE PRODUCCION !!!!
TAMARA Y MELISA EN ACCION
ESPERANDO RESPUESTA
CON TANTO CALOR ¿PODEMOS HACER ACTIVIDAD FISICA?
No viene mal recordar esto por si alguno no lo tiene en consideracion.
Dado que estos dias la temperatura en todo el pais fue muy alta.
Alertan sobre los riesgos de hacer actividad física con tanto calor
Según los expertos, son necesarios los chequeos previos. Debido a las altas temperaturas, aconsejan tomar al menos 400 centímetros cúbicos de agua fría y sin gas antes de correr para evitar la deshidratación.
Andar como un correcaminos por las ciudades cuando la sensación térmica es agobiante puede provocar más perjuicios que placer. Así lo advierten las diferentes asociaciones de especialistas en medicina del deporte: el cuerpo humano puede perder más de dos litros de agua cuando se corre por más de una hora cuando la temperatura supera los 28 grados centígrados.
Sin una buena hidratación previa ni una reposición adecuada de los líquidos perdidos, la salud de los que hacen actividad física puede estar en peligro. "Correr está de moda en la Argentina, pero no todos están preparados ni toman precauciones para hacer esa actividad física", dijo a Clarín Jorge Navarro, presidente de la Sociedad Argentina de Lucha contra el Sedentarismo. "Por supuesto, que siempre la actividad física tiene más beneficios que riesgos, sólo que en el verano hay que prestar más atención al horario y a la hidratación".
"Si alguien no estaba practicando alguna actividad física, es mejor que empiece por caminar al menos media hora por día e ir aumentando la duración y la distancia diariamente. El ejercicio debe ser placentero, pero nunca extenuante", recalcó Navarro. Para los que tienen sobrepeso, recomendó más las caminatas rápidas, la natación, o la bicicleta. "En todos los casos, se necesita el chequeo médico preventivo, para descartar cualquier problema".
El horario de la práctica de la actividad física al aire libre es clave en esta época del año. "En verano, hay que salir a caminar o a correr antes de las 10 de la mañana o después de las 7 de la tarde", señaló Jorge Osvaldo Jarast, cardiólogo especializado en medicina del deporte y director de Cardiofitness.
Para este experto, si se corre durante los momentos en que más fuerte se siente el sol, los deportistas aumentan el riesgo de sufrir los primeros síntomas de la deshidratación, que van desde la sed, el cansancio, el dolor de cabeza, las naúseas, hasta los mareos, la sequedad de la boca, los calambres y los hormigueos, y hasta llegar a los más graves, como los vómitos, la baja de la presión arterial y los desmayos.
"Cuando el corredor tiene sed, es porque ya la deshidratación avanzó. Por eso, no hay que esperar a sentir sed para tomar líquido, sino que hay que empezar a hidratarse desde dos horas antes de la actividad", indicó Jorge Fernández, de la Fundación Bioquímica Argentina. "Como señal para saber si la cantidad de líquido ingerida es suficiente, la orina debe ser clara", acotó el bioquímico.
El cuerpo está formado en su mayor parte por agua (hasta el 70% del peso). Al correr se va perdiendo líquido, por lo cual recomiendan planificar una estrategia de hidratación. Media hora antes de empezar a correr, hay que tomar al menos 400 centímetros cúbicos de agua fría y sin gas.
Durante la actividad, se debe seguir con pequeños sorbos cada 15 ó 20 minutos. Al terminar, se volverá a ingerir la cantidad de líquido que se perdió. "Recomendamos que el corredor se pese antes y después de la actividad para darse cuenta cuál es la cantidad que necesitará reponer", sostuvo Juan Carlos Mazza, presidente de la Asociación Argentina de Medicina del Deporte (www.biodeport.com). Este especialista apuntó que para recuperar el peso perdido, se puede recurrir a aguas saborizadas o bebidas carbohidratadas.
No es cuestión de pensar sólo en los líquidos. Los alimentos que se comen antes de correr y la vestimenta también tienen que estar en la mente de los deportistas. "Nunca se debe entrenar en ayunas -enfatizó Jarast-. Si no se come antes de la actividad, el organismo utilizará masa muscular como combustible y eso no es conveniente. Por lo tanto, es mejor elegir alimentos ricos en hidratos de carbono antes de salir, como cereales, frutas, pastas, por ejemplo".
¿Y qué ropa se debe usar? De colores claros, "porque las ropas oscuras atraen más el calor", comentó Jarast. Y hay que olvidarse de camperas y fajas para correr: "Si alguien las usa -advirtió Mazza-, se está suicidando, porque no deja salir el sudor y se baja el rendimiento". "Creer que por usar una campera o una faja se bajará de peso es una gran mentira", agregó Navarro. "Lo importante es disfrutar de la actividad física, sin matarse. Se puede salir a correr o hacer otras actividades físicas sin competir. Es cuestión de educarse para la salud y no sólo cuando las enfermedades aparecen", dijo.
Fuente: http://www.clarin.com/diario/2009/01/24/um/m-01845891.htm
Dado que estos dias la temperatura en todo el pais fue muy alta.
Alertan sobre los riesgos de hacer actividad física con tanto calor
Según los expertos, son necesarios los chequeos previos. Debido a las altas temperaturas, aconsejan tomar al menos 400 centímetros cúbicos de agua fría y sin gas antes de correr para evitar la deshidratación.
Andar como un correcaminos por las ciudades cuando la sensación térmica es agobiante puede provocar más perjuicios que placer. Así lo advierten las diferentes asociaciones de especialistas en medicina del deporte: el cuerpo humano puede perder más de dos litros de agua cuando se corre por más de una hora cuando la temperatura supera los 28 grados centígrados.
Sin una buena hidratación previa ni una reposición adecuada de los líquidos perdidos, la salud de los que hacen actividad física puede estar en peligro. "Correr está de moda en la Argentina, pero no todos están preparados ni toman precauciones para hacer esa actividad física", dijo a Clarín Jorge Navarro, presidente de la Sociedad Argentina de Lucha contra el Sedentarismo. "Por supuesto, que siempre la actividad física tiene más beneficios que riesgos, sólo que en el verano hay que prestar más atención al horario y a la hidratación".
"Si alguien no estaba practicando alguna actividad física, es mejor que empiece por caminar al menos media hora por día e ir aumentando la duración y la distancia diariamente. El ejercicio debe ser placentero, pero nunca extenuante", recalcó Navarro. Para los que tienen sobrepeso, recomendó más las caminatas rápidas, la natación, o la bicicleta. "En todos los casos, se necesita el chequeo médico preventivo, para descartar cualquier problema".
El horario de la práctica de la actividad física al aire libre es clave en esta época del año. "En verano, hay que salir a caminar o a correr antes de las 10 de la mañana o después de las 7 de la tarde", señaló Jorge Osvaldo Jarast, cardiólogo especializado en medicina del deporte y director de Cardiofitness.
Para este experto, si se corre durante los momentos en que más fuerte se siente el sol, los deportistas aumentan el riesgo de sufrir los primeros síntomas de la deshidratación, que van desde la sed, el cansancio, el dolor de cabeza, las naúseas, hasta los mareos, la sequedad de la boca, los calambres y los hormigueos, y hasta llegar a los más graves, como los vómitos, la baja de la presión arterial y los desmayos.
"Cuando el corredor tiene sed, es porque ya la deshidratación avanzó. Por eso, no hay que esperar a sentir sed para tomar líquido, sino que hay que empezar a hidratarse desde dos horas antes de la actividad", indicó Jorge Fernández, de la Fundación Bioquímica Argentina. "Como señal para saber si la cantidad de líquido ingerida es suficiente, la orina debe ser clara", acotó el bioquímico.
El cuerpo está formado en su mayor parte por agua (hasta el 70% del peso). Al correr se va perdiendo líquido, por lo cual recomiendan planificar una estrategia de hidratación. Media hora antes de empezar a correr, hay que tomar al menos 400 centímetros cúbicos de agua fría y sin gas.
Durante la actividad, se debe seguir con pequeños sorbos cada 15 ó 20 minutos. Al terminar, se volverá a ingerir la cantidad de líquido que se perdió. "Recomendamos que el corredor se pese antes y después de la actividad para darse cuenta cuál es la cantidad que necesitará reponer", sostuvo Juan Carlos Mazza, presidente de la Asociación Argentina de Medicina del Deporte (www.biodeport.com). Este especialista apuntó que para recuperar el peso perdido, se puede recurrir a aguas saborizadas o bebidas carbohidratadas.
No es cuestión de pensar sólo en los líquidos. Los alimentos que se comen antes de correr y la vestimenta también tienen que estar en la mente de los deportistas. "Nunca se debe entrenar en ayunas -enfatizó Jarast-. Si no se come antes de la actividad, el organismo utilizará masa muscular como combustible y eso no es conveniente. Por lo tanto, es mejor elegir alimentos ricos en hidratos de carbono antes de salir, como cereales, frutas, pastas, por ejemplo".
¿Y qué ropa se debe usar? De colores claros, "porque las ropas oscuras atraen más el calor", comentó Jarast. Y hay que olvidarse de camperas y fajas para correr: "Si alguien las usa -advirtió Mazza-, se está suicidando, porque no deja salir el sudor y se baja el rendimiento". "Creer que por usar una campera o una faja se bajará de peso es una gran mentira", agregó Navarro. "Lo importante es disfrutar de la actividad física, sin matarse. Se puede salir a correr o hacer otras actividades físicas sin competir. Es cuestión de educarse para la salud y no sólo cuando las enfermedades aparecen", dijo.
Fuente: http://www.clarin.com/diario/2009/01/24/um/m-01845891.htm
RESULTADO FINAL COA 2009
Para ver el archivo copiar la direccion en la barra de direcciones de google. http://www.scribd.com/doc/23151104
DIA INTERNACIONAL DE LA DIABETES
El 14 de Noviembre se celebra el "Día Mundial de la Diabetes" y durante esta importante fecha todas las asociaciones de Diabetes de todo el mundo se unen, sin distinguir tendencias políticas, ideológicas, raciales o religiosas, para luchar contra un enemigo en común para todos. Un enemigo llamado Diabetes.
Cuáles son los factores de riesgo para la aparición de la Diabetes?
La Diabetes tipo 2, antes de que se aparezca presenta condiciones previas a su diagnóstico, como el Síndrome de resistencia a la insulina y la Prediabetes.
En estas etapas la Diabetes puede ser prevenida ó al menos retrasado su diagnóstico si se toman medidas para reducir los factores de riesgo.
Si tiene uno ó más de los siguientes factores usted tiene alto riesgo de desarrollar Diabetes tipo 2:
Exceso de peso corporal (especialmente alrededor de la cintura).
No realizar suficiente actividad física (Sedentarismo).
Ser mayor de 40 años
Ser Hispano
Antecedentes de Diabetes en la familia
Niveles de Colesterol bueno (HDL) por debajo de 35 mg/dl.
Niveles de triglicéridos por encima de 150 mg/dl.
Elevados niveles de presión arterial (140/90 mmHg ó mayor)
Alteración de tolerancia a la glucosa (ATG)
En mujeres, se deben agregar, haber tenido Diabetes Gestacional, haber tenido un bebé que pesó más de 9 lbs. (4 kgs.) al nacer ó tener síndrome de ovarios poliquísticos.
En http://www.diabetesaldia.com/ encontraras noticias, recetas, actualidad y todo lo referido a la diabetes.
Cuáles son los factores de riesgo para la aparición de la Diabetes?
La Diabetes tipo 2, antes de que se aparezca presenta condiciones previas a su diagnóstico, como el Síndrome de resistencia a la insulina y la Prediabetes.
En estas etapas la Diabetes puede ser prevenida ó al menos retrasado su diagnóstico si se toman medidas para reducir los factores de riesgo.
Si tiene uno ó más de los siguientes factores usted tiene alto riesgo de desarrollar Diabetes tipo 2:
Exceso de peso corporal (especialmente alrededor de la cintura).
No realizar suficiente actividad física (Sedentarismo).
Ser mayor de 40 años
Ser Hispano
Antecedentes de Diabetes en la familia
Niveles de Colesterol bueno (HDL) por debajo de 35 mg/dl.
Niveles de triglicéridos por encima de 150 mg/dl.
Elevados niveles de presión arterial (140/90 mmHg ó mayor)
Alteración de tolerancia a la glucosa (ATG)
En mujeres, se deben agregar, haber tenido Diabetes Gestacional, haber tenido un bebé que pesó más de 9 lbs. (4 kgs.) al nacer ó tener síndrome de ovarios poliquísticos.
En http://www.diabetesaldia.com/ encontraras noticias, recetas, actualidad y todo lo referido a la diabetes.
TORNEO DE VOLEY T.T.
Felicitaciones a las alumnas de la ESB Nº 20 y la EEM Nº 8 por el excelente comportamiento en el torneo de voley realizado el miercoles 11/11 en el turno tarde.
Aqui estan las ganadoras:
3º año ESB Nº 20
Brenda y Rocio
3º año EEM Nº 8
Yamila y Carina
Profesor Pazo y Aldana
Aqui estan las ganadoras:
Arriba: Daiana, Juliana,Carla
Abajo: Carina y Yamila
Algunas imàgenes del dìa:
3º año ESB Nº 20
Brenda y Rocio
3º año EEM Nº 8
Yamila y Carina
Profesor Pazo y Aldana
Suscribirse a:
Entradas (Atom)
